一、远离噪音环境，减少耳部刺激
噪音是诱发耳鸣的重要诱因，日常需严格避免长期处于嘈杂、喧闹的环境中，从源头保护听觉系统：
- 远离强噪音源：不玩会发出巨大声响的玩具，例如强力气枪等；遇到打桩、修路等大型工程产生的巨大声响时，及时用双手捂住耳朵，隔绝噪音冲击。
- 规范使用耳机：使用耳机听音乐、播客等时，音量最多调至总输出量的 60%；每日使用耳机的总时长不得超过 60 分钟，避免长时间、高音量对耳部造成慢性损伤。
二、谨慎用药，避免药物性耳损伤
部分药物可能引发耳鸣、损害听力，其中包括阿司匹林等常见药物。切勿自行用药、过量用药，所有药物都应严格遵循医生的指导使用，若用药后出现耳鸣、听力下降等不适，需及时就医告知医生。
三、规避其他风险因素，守护耳部健康
相关研究表明，吸烟会增加青少年出现持续性耳鸣的风险，建议远离烟草，减少烟草对耳部血液循环和神经的不良影响；同时，保持规律作息、避免过度劳累，也能辅助降低耳鸣的发病风险。
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